మీకు బాగా సహాయపడగల సైట్లు

ఈ వెబ్-ఆధారిత సాధనాల సహాయంతో కొన్ని ZZZ లను క్యాచ్ చేయండి

ఆహ్, నిద్ర. మేము ప్రతి రాత్రి 7 నుండి 8 గంటలు అవసరం, మరియు ఇంకా చాలా మందికి ఇది పని, పాఠశాల, కుటుంబం, మరియు సాధారణ కలవరానికి కృతజ్ఞతలు కాదు - ఇంటర్నెట్తో సహా!

మీరు రాత్రిలో మంచి సమయంలో ఆఫ్లైన్లో పాల్గొనడానికి కష్టపడుతున్న వ్యక్తి అయితే, మీరు దిగువ వెబ్సైట్లలో కొన్నింటిని సందర్శించడం ద్వారా నిరంతరంగా ఇంటర్నెట్ను ఉపయోగించడం వలన మీ చెడు అలవాటును నెమ్మదిగా మార్చుకోవచ్చు. మీరు మెరుగైన నిద్రకు సహాయపడే సాధనాలను అందిస్తున్న కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన (మరియు ఆశ్చర్యకరంగా జనాదరణ పొందిన) సైట్లు.

వాటిని బుక్మార్క్ చేయండి, వాటిని చదివి వినిపించండి, వాటిని వాడండి మరియు మీ నిద్ర ఎలా మెరుగుపడుతుందో చూడండి. వారు ఖచ్చితంగా మరింత నిద్ర సమస్యలు ఎవరైనా కోసం ఒక పూర్తి పరిష్కారం అందించవు అయితే, వారు మేము ఎల్లప్పుడూ గురించి ఆలోచించడం లేదు ఆ చిన్న నిద్ర సంబంధిత కొన్ని కొన్ని కోసం కనీసం ఉపయోగపడిందా ఉన్నారు.

SleepyTi.me

మీరు మళ్ళీ మరియు మళ్లీ మళ్లీ నొక్కినప్పుడు ఆగిపోవడానికి ఎదుర్కోవాల్సిన తగినంత బలం కనిపించకుండా పోయినప్పుడు మంచి నాణ్యత కలిగిన నిద్రపోవటానికి కొన్ని బాధాకరమైన ఉదయములకు దారి తీస్తుంది. మీరు కోసం లక్కీ, SleepyTi.me మీరు పరిష్కరించడానికి సహాయపడే ఒక సాధనం.

ఇది మీరు మేల్కొలపడానికి అవసరమైన సమయంలో టైపు చేసే ఒక సాధారణ కాలిక్యులేటర్, ఆపై మీరు నిద్రపోవడం అవసరం అని సూచించారు. (లేదా ఇప్పుడే మంచానికి వెళ్ళబోతున్నట్లయితే మీరు "zzz" బటన్ను నొక్కవచ్చు.)

మీరు కాలిక్యులేటర్లోకి ప్రవేశించినప్పటి నుండి నిద్ర చక్రాల వెనుకవైపు లెక్కింపు ఆధారంగా కొన్ని సూచించారు సార్లు పొందుతారు. మీరు మేల్కొలపడానికి కష్టపడకూడదనుకుంటే, మీ నిద్రాసక్రమంతో ట్రాక్లో ఉండటానికి ఈ సమయాలలో మీ నిద్రను సమీకరించడానికి గురి చేయండి. మరింత "

వర్షం మూడ్

మీరు ఇంటి వద్ద, పనిలో, స్కూల్ క్యాంపస్లో లేదా ఒక విమానాశ్రయంలో కూడా ఎదురు చూస్తుంటే, ఒక ఎన్ఎపి సమయం దాటినా సహాయం చేయగలదు మరియు మీరు చేయవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు తిరిగి రిఫ్రెష్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వర్షం మూడ్ మీరు కొన్ని హెడ్ఫోన్స్ తో ఉచితంగా వినవచ్చు కొన్ని ఓదార్పు సంగీతం కోసం బుక్ మార్క్ ఒక గొప్ప వెబ్సైట్.

మీరు ఊహించినట్లుగా, ఈ వెబ్ సైట్ నిరంతర ప్రవాహం వర్షం మరియు ఉరుము శబ్దాలు ఆడే ఒక సాధారణమైనది. "టుడే మ్యూజిక్" అనే పేరుతో దిగువ లింక్పై కూడా ఒక లింక్ ఉంది, ఇది రోజువారీగా మారుతుంది మరియు వర్షపు తుఫాను శబ్దాలు కలిపిన వాయిద్య సంగీతం యొక్క సూచించబడిన YouTube వీడియోను ప్లే చేయడానికి మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది. మరింత "

Brain.fm

రేనీ మూడ్ లాగానే, బ్రెయిన్.ఎఫ్.ఎం అనేది మరొక సౌండ్ ఎఫెక్ట్ / మ్యూజిక్ సర్వీస్ . వాస్తవానికి, Brain.fm లో చేర్చబడిన ట్రాక్స్ శాస్త్రీయంగా పరీక్షిస్తాయి మరియు నిద్రను మెరుగుపర్చడానికి నిరూపించబడ్డాయి. మీరు నిద్ర ట్రాక్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ఒక చిన్న ఎన్ఎపి కోసం లేదా పూర్తి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కోసం ఎంచుకోవచ్చు.

Brain.fm ఒక ప్రీమియం సేవ, కానీ మీరు అపరిమిత వినియోగానికి చెల్లించాల్సిన ముందే మీరు ఉచితంగా కొన్ని ట్రాక్లను ప్రయత్నిస్తారు. నిద్రను మెరుగుపరచడంతోపాటు, దృష్టి మరియు విశ్రాంతి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే ట్రాక్స్ కూడా ఉన్నాయి. మరింత "

F.lux

మీ కంప్యూటర్ మానిటర్ మరియు మొబైల్ పరికరాల స్క్రీన్ కాంతి యొక్క గదిలో ఎంత తేలికగా ఉంటుందో దాని యొక్క ప్రకాశాన్ని స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేస్తాయి, కానీ F.lux ఈ ప్రభావాన్ని పెంచే సాధనం. ఇది నిజంగా రోజు సమయంలో ప్రకారం కాంతి అనుకరించడం, సూర్యుడు అది మరింత ఇండోర్ లైటింగ్ కనిపిస్తుంది కాబట్టి సెట్ చేసినప్పుడు స్వయంచాలకంగా రంగు మారుతున్న.

ఎందుకు ఉపయోగపడుతుంది? బాగా, తెరల నుండి విడుదలైన నీలి కాంతి మీ శరీర గడియారంతో గజిబిజిగా ఉంటుంది, అందుకే F. లక్స్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. రాత్రి నీలి కాంతిని బహిర్గతం చేసినప్పుడు, మీ శరీరాన్ని అది పగటి పూట అని ఆలోచిస్తూ, మేల్కొని ఉంచుతుంది. F.lux మీ తెరలను ఒక వెచ్చని రంగులోకి తెస్తుంది, తద్వారా మీరు రాత్రికి బహిర్గతమవుతున్న కాంతి మీ శరీర గడియారాన్ని ఎక్కువగా ప్రభావితం చేయదు. మరింత "

కాఫిన్ కాలిక్యులేటర్

మీరు కెఫీన్ ప్రేమిస్తున్నానా? ప్రతి ఒక్కరూ కెఫీన్ ప్రతికూలంగా నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికి తెలుసు, మరియు కాఫిన్ ఇన్ఫార్మర్ యొక్క కాలిక్యులేటర్ కెఫీన్ కలిగి ఉన్న కొన్ని పానీయాలపై పరిమితిని ఎక్కడ గీయాలి అనేదానిని మీకు మంచి ఆలోచనగా చెప్పవచ్చు.

జస్ట్ పానీయం ఎంచుకోండి, మీ బరువు ఎంటర్ మరియు కాలిక్యులేటర్ రోజువారీ సురక్షితంగా గరిష్ట తీసుకోవడం సిఫార్సు ఏమి చూడండి. మరియు వినోదం కోసం, కాలిక్యులేటర్ కూడా మీరు (మీరు ఎప్పుడైనా మీరు ఇటువంటి పరిహాసాస్పదం మొత్తం తినే మీరు కనుగొనగలిగితే వంటి) చంపడానికి ఎంత ఉన్నాయి.

వెబ్సైట్ వినోద ప్రయోజనాల కోసం నిజంగా ఉంది, కానీ మీరు ఇంకా రోజువారీ సురక్షిత గరిష్టాన్ని ఒక బాల్ బాల్ ఫిగర్గా ఉపయోగించవచ్చు. కెఫిన్ దానిని 5 నుండి 6 గంటల వరకు వినియోగించుకోవటానికి మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు రాత్రికి రావడానికి ప్రణాళిక సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు తగిన కట్-ఆఫ్ సమయం ఇవ్వండి. మరింత "