మీరు ఆన్లైన్లో ఎక్కువ సమయాల ప్రభావాలను అనుభవిస్తున్నారా?
నీల్సన్ నుండి వచ్చిన ఒక 2014 నివేదిక యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఆన్లైన్లో సగటున దాదాపు 27 గంటలు ప్రతి నెలలో వ్యక్తిగతంగా వెల్లడైందని వెల్లడించింది. మొబైల్ పరికరాల వాడకం ఒక్కొక్క వ్యక్తికి 34 నెలలకు పైగా ఉంటుంది. సగటు వ్యక్తి కోసం చాలా ఇంటర్నెట్ బ్రౌజింగ్ ఉంది, కానీ నిజంగా చాలా ఎక్కువగా భావిస్తారు?
వ్యక్తి యొక్క భౌతిక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఏదైనా వెబ్ పరిజ్ఞానం చాలా ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు క్రింద ఉన్న ఏవైనా పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు ఆన్లైన్లో సమయాన్ని వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గించుకునే సమయం కావచ్చు.
1. టొరంటో విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం 8 నుంచి 12 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు కూర్చుని మరింత వైద్యశాల, హృదయ వ్యాధి, క్యాన్సర్ మరియు ముందస్తు మరణాలకు దారి తీస్తుంది - మీరు క్రమంగా వ్యాయామం చేస్తే కూడా. మీరు కార్యాలయంలో లేదా మంచం మీద ఇంట్లో పని చేస్తున్నా, వెబ్ బ్రౌసింగ్ తరచుగా నిశ్చలంగా ఉండటంతో చేతిలోకి వెళుతుంది. ఏమి చాలా కూర్చోవడం ప్రమాదం నుండి అధ్యయనం యొక్క కనుగొన్న గురించి నిజంగా ఆశ్చర్యపోతున్నారా ఏమిటి కూడా జిమ్ నొక్కండి మీ రోజు బయటకు సమయం ఒక చిన్న స్లాట్ తీసుకొని దాని నష్టం దిద్దుబాటు రద్దుచెయ్యి కాదు.
స్టాండింగ్ డెస్కులు మరియు ట్రెడ్మిల్ డెస్కులు రెండింటిలోనూ కార్యాలయంలో మరియు ఇంట్లో వాడుతున్నారు, కొత్త మరియు అధునాతన మార్గాల్లో కొన్ని రోజులు మీరు చాలా కాలం పాటు కదిలేలా చేయవచ్చు. అది సాధ్యం కాకపోతే, మీరు కూడా ఒక అనువర్తనాన్ని డౌన్ లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా ఒక టైమర్ను కలిగి ఉన్న వెబ్ సైట్ ను ఉపయోగించుకోవచ్చు మరియు కంప్యూటర్ నుండే దూరంగా ఉండటానికి మరియు ప్రతి అర్ధ గంటకు రెండు నిమిషాల పాటు నడవడానికి మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది.
2. ఆప్టోమెట్రిక్ వైద్యుడు మరియు majidestan.tk విజన్ నిపుణుడు డాక్టర్ ట్రాయ్ Bedinghaus టెలివిజన్లు, కంప్యూటర్లు, మరియు స్మార్ట్ఫోన్లు నుండి నీలం కాంతి-వెలువరించే తెరలు వలన "డిజిటల్ కంటి రకం" మీ నిద్ర అంతరాయం కలగవచ్చని రాశారు. మీ నిద్రలేమి లేదా ఎగరవేసినప్పుడు మరియు రాత్రికి మలుపు తిరగడం తెరల వద్ద నిద్రవేళకు దగ్గరగా ఉండటం వలన కావచ్చు. డాక్టర్ Bedinghaus నీలం కాంతి మరియు నిద్ర హార్మోన్ మెలటోనిన్ మధ్య సంబంధం వివరిస్తుంది, మీరు నీలం కాంతి ఎక్స్పోజర్ నుండి రాత్రి మరింత మేలుకొని ఫీలింగ్ ముగుస్తుంది అని ఎత్తి చూపారు ఎందుకంటే మీ శరీరం అది ఇప్పటికీ పగటి వార్తలు అనుకుంటున్నాను చేయడానికి ఒక సందేశాన్ని పంపుతుంది.
సరళమైన (కానీ తప్పనిసరిగా సులభం కాదు) ఈ సమస్య కోసం పరిష్కరించడానికి నిద్రవేళ దగ్గరగా కాంతి ఉద్భవించే తెరలు బహిర్గతం ఉంది. మీ ల్యాప్టాప్, టాబ్లెట్ లేదా ఫోన్ను మంచం ముందు కనీసం రెండు గంటలు బ్రౌజ్ చేస్తున్నప్పుడు రాత్రికి మీ స్క్రీన్ సమయం ఇవ్వడం చాలా కష్టంగా ఉంటే, నేను ఏమి చేస్తానో పరిశీలించండి - నీలి కాంతిని నిరోధించే అంబర్ లేతరంగు అద్దాలు జత చేయండి.
3. యు.ఎస్ పరిశోధన నివేదిక మీ తలపై మీ స్మార్ట్ఫోన్లో క్రిందికి చూసేందుకు టిల్టింగ్ మీ మెడపై మరింత ఒత్తిడిని తెస్తుంది, ఇది శాశ్వతమైన నష్టాన్ని కలిగించడానికి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. "టెక్స్ట్ మెడ" గా పిలువబడే ఒక కొత్త ధోరణి మెడ నొప్పిని లేదా తలనొప్పిని ప్రజలు వారి సున్నితమైన కోణంలో టాబ్లెట్ యొక్క స్మార్ట్ఫోన్లో తదేకంగా చూడడానికి వారి తలలను కలుపుతూ సుదీర్ఘకాలం నుండి వారి అనుభూతులను వివరించడానికి వాడుతున్నారు. నివేదిక ప్రకారం, సగటు వ్యక్తి యొక్క తల సహజంగా నిటారుగా ఉన్నప్పుడు 10 నుండి 12 పౌండ్ల బరువు ఉంటుంది, కానీ 60 డిగ్రీల కోణంలో డౌన్ వంగి ఉన్నప్పుడు, వెన్నెముక మీద బరువు ఒత్తిడి 60 పౌండ్లకు పెరుగుతుంది.
పరిశోధన తొందరగా తటస్థ స్థితిలో ఉన్న పరికరాలను చూడండి, వాయిస్ గుర్తింపును వాడటం మరియు ఫోన్ కంటే ఫోన్ కాల్స్ చేయటం లేదా చాలా తక్కువ సమయం తీసుకున్నప్పుడు మరియు మీ ఫోన్లో వేటాడే సమయం ఖర్చులను నివారించడం వంటి ప్రయత్నాలను మీరు చేస్తారని పరిశోధన సూచిస్తుంది. . మా దృష్టికి గంటలు పోటీపడే దాదాపు అన్ని టెక్నాలజీల మాదిరిగా, చెడు భంగిమ ఎల్లప్పుడూ తరచుగా ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
4. అనేక అధ్యయనాలు సోషల్ మీడియా వినియోగం మరియు ఆందోళన, లేదా నిరాశకు మధ్య సంబంధాలను చూపించాయి. వినియోగదారుల మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సుపై సోషల్ మీడియా ప్రభావాన్ని కొలిచేందుకు ప్రస్తుతం అన్ని రకాల అధ్యయనాలు జరుగుతున్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు సోషల్ మీడియా నివేదిక యొక్క భారీ వాడుకదారులు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను మరియు వ్యక్తులతో ముఖాముఖిని గడపడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతున్నారని చూపించినప్పటికీ, సోషల్ మీడియా కూడా ప్రజలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని సూచించింది - మహిళలు అనుభవించిన తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు ఇటీవలి మీడియా నివేదిక ప్రకారం, సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించేవారు.
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, భారీ సోషల్ మీడియా ఉపయోగం దెబ్బతినే సంబంధాలు, స్వీయ-గౌరవం సమస్యలు, సామాజిక ఆందోళన మరియు సైబర్ బెదిరింపుకు దారితీయవచ్చు లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీరు ఈ విషయాల నుండి బాధపడుతున్నారని అనుకుంటే, మీకు సహాయం చేయగల ప్రొఫెషినల్తో మాట్లాడటం, ఆన్లైన్లో మీ సమయాన్ని వెనక్కి తీసుకోవడం, "టాక్సిక్" మరియు "టాక్సిక్" మరియు మీ కనెక్షన్ల నుండి మీ సోషల్ నెట్వర్క్లను శుభ్రం చేయడం మీరు చుట్టూ ఉన్నట్లు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో మీరు ఇష్టపడేది చేయడం.
తదుపరి సిఫార్సు పఠనం: ఇంటర్నెట్ నుండి విరామం తీసుకోవడానికి 5 కారణాలు