వ్యక్తిగత శ్రేయస్సు ముఖ్యం, ఇది ఉత్తమ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్స్ శారీరక చురుకైన వ్యక్తులతో జనాదరణ పొందిన కారణంగా. అయినప్పటికీ, మొత్తం కదలిక మరియు ఆరోగ్యాన్ని కొలిచేందుకు ఒక ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ అవసరం లేదు. వాస్తవానికి, అత్యంత ఆండ్రాయిడ్ మరియు iOS స్మార్ట్ఫోన్లు సరైన సెన్సార్లు మరియు ముందే ఇన్స్టాల్ చేసిన అనువర్తనం (లు) కలిగి ఉంటాయి, మీరు దశలను లెక్కించడానికి, మొత్తం దూరం నడిచినట్లు అంచనా వేయడం, క్యాలరీలను అంచనా వేయడం, రోజువారీ / వారం గోల్స్ మరియు మరిన్ని ఉంచడం వంటివి.
మీకు ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ పరికరం అవసరం లేదు
మీ స్మార్ట్ఫోన్ కోసం వివరణల జాబితాను మీరు పరిశీలించినట్లయితే, ఇది ఒక యాక్సలెరోమీటర్ మరియు ఒక 3-యాక్సిస్ గైరోస్కోప్ను కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గుర్తించాలి. యాక్సిలెరోమీటర్ భావాలను దిశాత్మక ఉద్యమం, మరియు గైరోస్కోప్ భావాలను ధోరణి మరియు భ్రమణం. ఇది దశలను / కదలికను ట్రాక్ చేయడానికి అవసరమైన చాలా హార్డ్వేర్ మాత్రమే - ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ల్లో అత్యధికులు ఇదే రెండు రకాల సెన్సార్లను ఉపయోగిస్తున్నారు . కొత్త స్మార్ట్ఫోన్లు ఒక బేరోమీటర్ను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఎత్తును అంచనా వేస్తుంది (మీరు ఒక మెట్ల పైకి వెళ్ళినప్పుడు లేదా కొండకు పైకి క్రిందికి పైకి వెళ్లినప్పుడు).
చాలామంది ఫిట్నెస్ ట్రాకర్లకు సహచర అనువర్తనం కూడా ఉంది, ఇది మొత్తం సమాచారాన్ని రికార్డ్ చేసి, అన్ని గణాంకాలను ప్రదర్శిస్తుంది; ఈ అనువర్తనం మీ మొబైల్ పరికరంలో ఇన్స్టాల్ చేయబడాలి. కాబట్టి మీరు మీ స్మార్ట్ఫోన్ను ఏ విధంగా అయినా ఉపయోగిస్తుంటే, మీ స్మార్ట్ఫోన్ ఇప్పటికే సరైన టెక్నాలజీ మరియు సాఫ్ట్వేర్లు దశలను లెక్కించడానికి ఉంటే, అప్పుడు ఎందుకు ప్రత్యేక ట్రాకింగ్ పరికరంతో అవాంతరం?
అనేక సందర్భాల్లో, స్మార్ట్ఫోన్ ఫిట్నెస్ బ్యాండ్లు మరియు pedometers వంటి ఖచ్చితమైన ఉంటుంది. మీరు ధరించదగ్గ అంశాలకు జోడించబడి ఉంటే, మీ స్మార్ట్ఫోన్ కోసం ఫిట్నెస్ ఆర్మ్బ్యాండ్ లేదా హిప్ హెల్స్టర్ / కేసును కొనుగోలు చేయండి.
Android లో దశ ట్రాకింగ్
Android వినియోగదారులు గూగుల్ ఫిట్ లేదా శామ్సంగ్ హెల్త్ అనువర్తనం వారి స్మార్ట్ఫోన్లో ముందుగానే ఇన్స్టాల్ చేయాలని అనుకోవాలి. మాజీ సార్వత్రిక, తరువాతి శామ్సంగ్ పరికరాలకు ప్రత్యేకమైనది. మీరు లేకపోతే, వారు Google ప్లే నుండి డౌన్లోడ్ చేయబడవచ్చు. ఈ రెండు Apps ఫీచర్ నిండిన మరియు క్రమంగా నవీకరించబడింది, ఇది వాటిని అద్భుతమైన ఎంపికలు చేస్తుంది.
ప్రారంభించడానికి, మీ స్మార్ట్ఫోన్లో లాంచర్ బటన్ను నొక్కండి , మీ పరికరంలోని అనువర్తనాల జాబితాను స్క్రోల్ చేసి, ఆపై మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్న అనువర్తనం ట్రాక్ చేయండి. ఎత్తు, బరువు, వయస్సు, లింగం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిలు వంటి కొన్ని వ్యక్తిగత వివరాలను నమోదు చేయమని మీరు ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు. ఈ సమాచారం సాఫ్ట్వేర్ క్రంచ్ డేటాను మరింత ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది. సెన్సార్లు దశలను / కదలికను కొలిచేందుకు పని చేస్తే, మీ ఎత్తు ఇది అనువర్తనంలోని ప్రతి దశలో ఉన్న దూరాన్ని నిర్ణయించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ వ్యక్తిగత వివరాలతో కలిసిన దశలు / దూరాలు, అనువర్తనం ద్వారా అంచనా వేసిన మొత్తం కేలరీలను అనువర్తనం అంచనా వేస్తుంది.
సూచించే లక్ష్యాలను సెట్ చేయమని మీరు ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు, ఇది దశల సంఖ్య, కేలరీలు, దూరం కవర్, మొత్తం సూచించే సమయం లేదా ఆ కలయిక యొక్క లక్ష్యంగా ఉండవచ్చు. అనువర్తనం ద్వారా ప్రదర్శించబడే పటాలు / గ్రాఫ్లు ద్వారా మీరు ట్రాక్ చేసిన కార్యాచరణ యొక్క మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. దశలు, కేలరీలు, దూరం, మరియు సమయం అన్ని స్వయంచాలకంగా నమోదు చేయబడతాయి; అనువర్తనం ద్వారా గుర్తించబడటానికి బరువును మాన్యువల్గా నమోదు చేయాలి.
ఇది ఇంటర్ఫేస్, ఎంపికలు మరియు అదనపు ఫీచర్లతో పరిచయం పొందడానికి అనువర్తనం మరియు దాని అమర్పులను అన్వేషించడం కొన్ని నిమిషాలు ఖర్చు ఒక మంచి ఆలోచన. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక చిన్న నడక తీసుకొని దానిని పరీక్షించండి!
Google ఫిట్ మరియు శామ్సంగ్ ఆరోగ్యం మీకు కావలసిన వ్యక్తులతో ప్రసిద్ధి చెందాయి:
వాకింగ్, నడుస్తున్న లేదా సైక్లింగ్ను ట్రాక్ చేయండి
సూచించే రోజువారీ / వారం / నెలవారీ గోల్స్ సెట్
జర్నల్ ఆహారం / నీటి తీసుకోవడం మరియు శరీర బరువులో మార్పులు
అనుకూల ఫిట్నెస్ ధరించదగ్గలతో డేటాను సమకాలీకరించండి
Android కోసం దశ ట్రాకింగ్ అనువర్తనాలు
మీ Android పరికరానికి Google ఫిట్ లేదా శామ్సంగ్ ఆరోగ్యం లేకపోతే, లేదా మీరు వేరే అనువర్తనాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అనువర్తనాల మధ్య ప్రధాన తేడాలు: వాడుకలో సౌలభ్యత, దృశ్యమాన నమూనా, కనెక్టివిటీ, డేటాను వినియోగదారుకు ఎలా అందించాలో, మొదలగునవి.
ట్రాకింగ్ ఫలితాలు ఒక అనువర్తనం నుండి మరొకటి మారుతూ ఉంటాయి - ముడి సెన్సార్ డేటా ఒకే విధంగా ఉండవచ్చు, అయితే గణాంకాలు / ఫలితాలను నిర్ణయించే సమయంలో అల్గోరిథంలు వివిధ కంప్యూటింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి:
- C25K రన్నింగ్ ట్రైనర్: మీ ఆటను కట్టడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? జెన్ లాబ్స్ ఫిట్నెస్ ద్వారా C25K మీరు విజయవంతంగా 5K పరుగులను పూర్తి చేయటానికి శిక్షణనిస్తుంది. అనువర్తనం ఉపయోగించడానికి సులభం (మొదటిసారి రన్నర్స్ కోసం ఆదర్శ) మరియు కాలక్రమేణా బలం మరియు సత్తువ నిర్మించడానికి సహాయపడే కార్యక్రమాలు మిశ్రమాన్ని అందిస్తుంది. పూర్తి శరీర వ్యాయామం / జెన్ లాబ్స్ ఫిట్నెస్ను సైట్లు, పిషప్లు, పుల్లప్లు మరియు స్క్వేట్లు శిక్షణ కోసం అనువర్తనాలను కలిగి ఉంది.
- నా వల్క్ మ్యాప్: మీరు బేసిక్స్తో మొదలుపెట్టి మరియు అక్కడ నుండి పైకి వెళ్లాలని కోరుకుంటే, నా వల్క్ మ్యాప్ గొప్ప ఎంపిక. GPS ప్రారంభించబడి, అనుకూలీకరించదగిన వాయిస్ ఫీడ్బ్యాక్తో మీరు నిజ సమయంలో మీ మార్గాన్ని (మరియు పూర్తి గణాంకాలను) ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు వీక్షించవచ్చు. మీరు మీ ఇష్టమైన మార్గాలను సేవ్ చేసుకోవచ్చు / అలాగే ప్రయత్నించడానికి స్థానిక వాటిని చూడవచ్చు.
- నడకదూరాన్నిరోధక శక్తి & బరువు నష్టం కోచ్: వాకింగ్ కోసం మీ లక్ష్యాలను కూడా బరువు కోల్పోవడం ఉన్నాయి, ఈ అనువర్తనం సహాయపడుతుంది. ట్రాకింగ్ కార్యకలాపాలకు అదనంగా, పేసర్ హెల్త్ యొక్క నడకలోపం & బరువు నష్టం కోచ్ మీకు ఇన్పుట్ బరువు మరియు BMI ను అనుమతిస్తుంది, మీరు ఆరోగ్యం / శరీర మార్పులను కార్యాచరణతో పరస్పరం సహకరించడానికి అనుమతిస్తుంది. సోషల్ కనెక్టివిటీ లక్ష్యాలు లేకుండా, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
IOS లో ట్రాక్ ట్రాకింగ్
iOS వినియోగదారులు ఆపిల్ హెల్తీ అనువర్తనం వారి ఐఫోన్లో ముందుగా ఇన్స్టాల్ చేయబడాలని అనుకోవాలి. Android పరికరాల్లో కనిపించే పైన పేర్కొన్న అనువర్తనాల మాదిరిగా, ఆపిల్ హెల్త్ వినియోగదారులు కార్యకలాపాలు, సెట్ గోల్స్ మరియు లాగ్ ఫుడ్ / జల వినియోగంలను పర్యవేక్షిస్తుంది. ఆపిల్ హెల్ప్తో ప్రారంభించడానికి, మీ పరికర హోమ్ స్క్రీన్ను స్క్రోల్ చేసి ఆపై అనువర్తనాన్ని ప్రారంభించటానికి ఐకాన్పై నొక్కండి .
ఇతర ఫిట్నెస్ / ఆరోగ్య అనువర్తనాలు మాదిరిగా, ఆపిల్ హెల్త్ ఇన్పుట్ వ్యక్తిగత వివరాలకు మిమ్మల్ని అడుగుతుంది. దశలను / కార్యాచరణతో ప్రయాణించిన దూరాన్ని సాఫ్ట్వేర్ మరింత ఖచ్చితంగా లెక్కించడానికి మీ ఎత్తు సహాయపడుతుంది. రికార్డ్ చేయబడిన దూరం / కార్యాచరణ ఆధారంగా బూడిద మొత్తం కేలరీలను లెక్కించడానికి మీ బరువు, వయస్సు మరియు లింగ సహాయం.
మీరు మీ వ్యక్తిగత ప్రొఫైల్ను (ఉదా. శరీర కొలతలు) సవరించడానికి ప్రాంప్ట్ చేయబడతారు, మీకు ప్రాముఖ్యమైన ఆరోగ్య గణాంకాలను ఎన్నుకోండి మరియు మీరు ట్రాక్ చేయదలిచిన అదనపు వర్గాలను జోడించండి. ఆపిల్ హెల్త్ అనువర్తనం హబ్ లాగా పనిచేస్తుంది, కనుక మీరు ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్న చర్యల ఆధారంగా వివిధ అనువర్తనాలను డౌన్లోడ్ చేయమని సిఫార్సు చేస్తారు (ఉదా. నడుపుతున్న వారికి అనువర్తనాలను అమలు చేయడం, సైకిళ్లను తొక్కడం కోసం సైక్లింగ్ అనువర్తనాలు మొదలైనవి). కాలక్రమేణా మీ పురోగతి పటాలు / గ్రాఫ్లు ద్వారా చూడవచ్చు.
ఆపిల్ హెల్త్ అనువర్తనం కొన్ని అంశాలను ఇతర ఫిట్నెస్ / ఆరోగ్య అనువర్తనాలు పైన మరియు దాటి పోతుంది. మీరు మానవీయంగా ఆరోగ్యం డేటా, దిగుమతి మరియు ఆరోగ్య రికార్డులను వీక్షించండి, విభిన్న అనుసంధాన పరికరాలతో (ఉదా. నిద్ర మానిటర్లు, వైర్లెస్ శరీర ప్రమాణాలు, ఫిట్నెస్ ట్రాకర్లు మొదలైనవి) మరియు మరింత సమకాలీకరించవచ్చు. ఆపిల్ హెల్ప్ మొదట కొద్దిగా భయపెట్టడం అనిపిస్తుంది, సెట్టింగులు మరియు లక్షణాల యొక్క లోతు ఇవ్వబడుతుంది. కనుక ఇది లేఅవుట్తో పరిచయము మరియు డాష్ బోర్డ్ ను ఆకృతీకరించటానికి కొంత సమయం గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, ఒక చిన్న నడక తీసుకొని దానిని పరీక్షించండి!
ఆపిల్ హెల్త్ వారికి కావలసిన వ్యక్తులతో ప్రసిద్ధి చెందింది:
ఇన్పుట్ / ట్రాక్ ఆరోగ్య డేటా (ఉదా. కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ గ్లూకోజ్, పోషక సమాచారం, శరీర కొవ్వు శాతాన్ని)
నిద్ర నమూనాలను విశ్లేషించండి
ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతల నుండి వ్యక్తిగత రికార్డులను దిగుమతి చేయండి మరియు వీక్షించండి
అనుకూల మూడవ పార్టీ అనువర్తనాలు మరియు ఫిట్నెస్ ధరించదగ్గలతో డేటాను సమకాలీకరించండి
IOS కోసం ట్రాక్ ట్రాకింగ్ Apps
ఆపిల్ ఆరోగ్యం మీ అభిరుచులకు చాలా బిట్ అనిపిస్తే, అక్కడ సరళమైన ప్రత్యామ్నాయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒక అనువర్తనం నుండి వేరొక దానికి తేడాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి (ఉదా. డేటా, ఇంటర్ఫేస్, ఎంపికలు మొదలైనవి).
ట్రాక్ చేసిన ఫలితాలు ఒక అనువర్తనం నుండి మరొకదానికి మారుతుంటాయని గుర్తుంచుకోండి. ముడి సెన్సార్ డేటా ఒకే విధంగా ఉండగా, గణాంకాల / ఫలితాలను నిర్ణయించే సమయంలో అల్గోరిథంలు వివిధ కంప్యూటింగ్ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి:
- పేసర్ నడకదూరవాది ప్లస్ బరువు నష్టం మరియు BMI ట్రాకర్: పేసర్ అవసరం ఏ అదనపు సెటప్ లేదా లాగిన్ దశలను లేకుండా మీ స్మార్ట్ఫోన్ నుండి పూర్తిగా పనిచేస్తుంది. అది కార్యకలాపం, దశలు, దూరం మరియు కేలరీలను ట్రాక్ చేయదు, కానీ మీరు మీ బరువు మరియు BMI కూడా ఇన్పుట్ చేయవచ్చు. సెట్ మరియు ఉంచడానికి లక్ష్యాలు నిర్వహించడానికి మరియు అదనపు పౌండ్ల కొట్టాయి.
- చర్య ట్రాకర్ దశ కౌంటర్ & నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము: మీరు అనవసరమైన frills లేకుండా కోర్ లక్షణాలు కావాలా, ఈ అనువర్తనం మీ కోసం. బిట్స్ & కాఫీ ద్వారా కార్యాచరణ ట్రాకర్, మీ రోజువారీ కార్యాచరణను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు రంగులను సులభంగా చదవగలదు, గ్రాఫ్లు చదవడానికి సులభంగా ఉంటుంది. మీ ఐఫోన్ రోజంతా ముగిసే విధంగా బ్యాటరీ వినియోగం తక్కువగా ఉంటుంది.
- ఆర్గస్ కాలోరీ కౌంటర్, డైట్, యాక్షన్ స్టెప్ ట్రాకర్: ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని అంశాలలో లోతైన మరియు డైవ్ చేయాలనుకునే వారికి Azumio ఇంక్. ద్వారా ఈ అనువర్తనం చేయగలదు. ఆర్గస్ అనేక రకాలైన కార్యకలాపాలను ట్రాక్ చేస్తుంది, కానీ వినియోగదారులు దాని క్యాలరీలను - ఆహార డేటాబేస్. వ్యక్తిగతీకరించిన బరువు నష్టం ప్రణాళికలు మరియు అంశాలు కలిపి, ఒక ఫిట్టర్ ఎదురుచూస్తున్నాము, ఆరోగ్యకరమైన మీరు.
ఫిట్నెస్ ట్రాకర్స్ వంటి స్మార్ట్ఫోన్ల పరిమితులు
మీ స్మార్ట్ఫోన్ గా ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఒక ప్రత్యేక దశ కౌంటర్ లేదా ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ వంటి అవసరాలను తీర్చలేకపోయినప్పుడు సార్లు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ కార్యాలయ డెస్క్ వద్ద మీ స్మార్ట్ఫోన్ను విడిచిపెడితే, హాల్ డౌన్ నడుస్తూ, మెట్ల ఫ్లైట్ పైకి వెళ్లి, రెస్ట్రూమ్ను ఉపయోగించుకోవాలని మీకు తెలియదు. మెట్టు లేదా హిప్ నుండి అన్నిటిని ధరించేవాడిగా ఒక అడుగు కౌంటర్ నమోదు చేయబడుతుంది.
ఒక స్మార్ట్ఫోన్లో ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ను ఉపయోగించడం మంచిది లేదా మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉన్న కొన్ని సందర్భాలు ఉన్నాయి:
జల క్రీడలు
ఒక కార్యకలాపం మధ్యలో పురోగతిని తనిఖీ చేయడం (ఉదా. సైక్లింగ్)
నిరంతర హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ
కొన్ని ఇతర కార్యకలాపాలు స్మార్ట్ఫోన్లు (మరియు కొన్ని ఫిట్నెస్ wearables / ట్రాకర్స్) కోసం కచ్చితంగా కొంచెం కష్టంగా ఉంటాయి:
యోగ లేదా పైలేట్స్
శరీర బరువు వ్యాయామాలు (ఉదా pushups, పుల్ అప్, squats, క్రంచెస్, మొదలైనవి)
ప్రతిఘటన శిక్షణ (ఉదా. బరువులు, కెటిల్బల్స్, బ్యాండ్లు, జిమ్ పరికరాలు)
స్మార్ట్ఫోన్లు లేదా ఫిట్నెస్ ధరించదగ్గలు ఖచ్చితమైన ఖచ్చితత్వాన్ని కలిగి ఉండకపోయినా, శారీరక శ్రమ ఏదైనా ముఖ్యమైన మొత్తం విలువైనదే. మీరు వ్యక్తిగత శ్రేయస్సుని కాపాడుకోవడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించినట్లయితే, వాకింగ్ నుండి వచ్చే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇప్పటికే స్మార్ట్ఫోన్ను స్వంతం చేసుకున్నారు, మీరు ప్రారంభించడానికి అవసరమైన ప్రతిదీ ఉంది. మరియు మీరు పేస్ తీయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు Android కోసం అగ్ర స్థానంలో ఉన్న అనువర్తనాలను తనిఖీ చేయవచ్చు మరియు iOS కోసం అనువర్తనాలను అమలు చేయవచ్చు .