ఈ కోచ్ టు 5K నడుస్తున్న అనువర్తనం మీకు మరియు మీ లక్ష్యాలకు సరిగ్గా ఉంటే చూడండి
నడుస్తున్న అనువర్తనాలు రోజుల్లో చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి, మరియు ఎంచుకోవడానికి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. C25K (5K కు మంచం) మరియు అత్యుత్తమ ఐఫోన్ నడుస్తున్న అనువర్తనాల మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఆ అనువర్తనాలు మీ పరుగును ట్రాక్ చేయగలవు, అవి అమలు చేయడానికి ఎంత లేదా ఎంత తరచుగా మీరు చెప్పకపోవచ్చు. C25K అనువర్తనం కొత్త రన్నర్లకు ఒక గొప్ప ఎంపిక, ఇది ఐఫోన్ యొక్క GPS సామర్థ్యాలతో ఒక సులభమైన అనుసరించండి అనుభవశూన్యుడు ప్రణాళికను కలిగి ఉంటుంది.
ITunes లో కొనుగోలు చేయండి
C25K అంటే ఏమిటి?
C25K అనువర్తనం మంచం ఆఫ్ పొందడానికి మరియు ఒక 5K - 3.1 మైళ్ళు అమలు లక్ష్యంతో ఒక గౌరవనీయమైన నూతన ప్రణాళికను అందిస్తుంది - తొమ్మిది వారాల. శిక్షణ ప్రణాళికలో వారానికి మూడు అంశాలు ఉన్నాయి. వారానికి మొదటి రోజున, మీరు 20 నిమిషాల పాటు 90 సెకన్ల పాటు నడుస్తున్న 60 సెకనుల ప్రత్యామ్నాయం, ఐదు నిమిషాల వెచ్చని-అప్ మరియు ఐదు నిమిషాల చల్లగా కూర్చుని. వారాల పురోగతి నాటికి, మీరు మరింత సాఫీగా నడుస్తూనే ఉంటారు మరియు మీరు పూర్తి 30 నిమిషాలు జాగింగ్ చేసేంత వరకు తక్కువగా నడుస్తారు.
మీరు C25K అనువర్తనం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరు స్క్రీన్ దిగువన తగిన వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. వ్యాయామం పేజీలో ప్రారంభించండి మరియు వాయిస్ ప్రాంప్ట్లను మీ రన్ ద్వారా మీకు మార్గనిర్దేశం చేయండి. అనువర్తనం ఎప్పుడు నడుస్తుంది మరియు ఎప్పుడు నడుపుతుందో సహా, మీరు ప్రతిదీ చెబుతుంది. మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత, స్క్రీన్ దిగువన ఉన్న ఒక చిన్న బటన్ ఆకుపచ్చగా మారుతుంది, ఇది మీరు ఇప్పటికే పూర్తి చేసిన పనిని ట్రాక్ చేయడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
రన్నింగ్ సమయంలో సంగీతాన్ని ప్లే చేస్తోంది
C25K అనువర్తనం మీ మ్యూజిక్ అనువర్తనం, పండోర మరియు Spotify లతో అనుసంధానించబడుతుంది కాబట్టి మీరు అమలు చేసేటప్పుడు సంగీతాన్ని వినవచ్చు. మీరు పాటలు దాటడం లేదా మీ ప్లేజాబితాని పాజ్ చేయడంతో సహా, వ్యాయామం పేజీ నుండి సంగీతాన్ని నియంత్రించండి. మీరు మీ వ్యాయామం అంతరాయం లేకుండా వాల్యూమ్ను కూడా నియంత్రించవచ్చు. ఫేస్బుక్, ట్విట్టర్ మరియు Instagram అనుసంధానం మరొక ప్లస్. మీరు సెట్టింగుల మెనులో ఆ ఫీచర్ ను ఎనేబుల్ చేస్తే, మీ వ్యాయామ పురోగతి స్నేహితులతో స్వయంచాలకంగా పంచుకుంటుంది.
ట్రాకింగ్ పేస్ అండ్ డిస్టెన్స్
GPS యొక్క అంతర్నిర్మిత GPS యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడం ద్వారా, C25K మీ దూరం, పేస్ మరియు కేలరీలను ట్రాక్ చేస్తుంది. అనుసంధానాన్ని స్థాపించడానికి అనువర్తనం సరిగ్గా మరియు త్వరితంగా ఉంది. కొందరు రన్నర్లు నిర్వహించడానికి గరిష్టంగా వీక్లీ పెరుగుదలలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనుక్కోవచ్చు. ఈ సంభవించినట్లయితే రన్నర్స్ కష్టం వారాల పునరావృతం చేయడానికి అనుమతించబడతాయి.
బాటమ్ లైన్
ప్రారంభ కోసం ఆదర్శ కోసం C25K అనువర్తనం. శిక్షణ పథకం నెమ్మదిగా మీ నడుపుతున్న మైలేజీను నిర్మించడానికి ఒక స్మార్ట్ మార్గం, మరియు అనువర్తనం ఒక సమీకృత సంగీత ప్లేజాబితా వంటి నిఫ్టీ లక్షణాల సమూహాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఉపయోగించడానికి కూడా సులభం మరియు సరసమైన ఉంది. అయితే, మీరు ప్రోగ్రామ్ను పూర్తి చేసిన తర్వాత, మీరు వేరే రన్నింగ్ అనువర్తనం కావాలి. కూడా, నేపథ్యంలో C25K నడుస్తున్న వదిలి మీ ఫోన్ యొక్క బ్యాటరీ జీవితం తగ్గిస్తుంది.
మీరు అవసరం ఏమిటి
C25K అనువర్తనం ఐఫోన్, ఐపాడ్ టచ్ మరియు ఐప్యాడ్ iOS 8.0 లేదా తరువాత నడుపుతుంది. ఇండోర్ ట్రెడ్మిల్స్ కోసం ఇంటిగ్రేషన్ ఐప్యాడ్ కోసం చేర్చబడింది.