మీరు వీడియో గేమ్స్ ప్లే మరియు మీ చేతులు హాని మొదలు ఉంటే, మీరు నొప్పి మరియు కూడా మీ చేతుల్లో తిమ్మిరి కారణమవుతుంది ఒక పునరావృత ఒత్తిడి గాయం బాధ ప్రమాదం అమలు. ఈ లక్షణాలు కార్పల్ టన్నెల్, వాయుకోశం మరియు తాటి నుండి భుజం నుండి అమలు చేసే కొన్ని స్నాయువులు వంటి వాపు మరియు సంపీడనం వలన సంభవిస్తాయి.
Gamers ఈ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు చికిత్సలు మరియు అందుబాటులో పరికరాలు ఉన్నాయి; మీరు ముఖ్యమైన నొప్పి మరియు తిమ్మిరి ఉంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మొదటి ఒక వైద్య నిపుణుడు సంప్రదించండి ఉండాలి- వారు మీ నిర్దిష్ట సందర్భంలో మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి సలహా మరియు ఒక తీవ్రమైన లేదా తీవ్రమైన గాయం తప్పకుండా సహాయం సలహా చేయవచ్చు.
ఇక్కడ కొన్ని చికిత్సలు మరియు చికిత్సలు ఇతరులు తమ చేతులు గేమింగ్ నుండి గాయపడినప్పుడు సహాయం చేయడానికి ఉపయోగించారు.
ప్రాథమిక హ్యాండ్ సాగుతుంది
చేతి సాగుతుంది కంటే ఏదీ చాలా ముఖ్యం. వాస్తవానికి, మీరు ఆటలను ఆడకుండా మరియు మీ కంప్యూటర్ను విస్తరించడానికి క్రమంగా విరామాలు తీసుకుంటే, మీరు పూర్తిగా సమస్యలను నివారించే మంచి అవకాశం ఉంది.
ఒక సాధారణ చేతి మరియు అరచేతి కధనాన్ని కోసం: మీ చేతి మీ ముందు పట్టుకోండి, అరచేతి దూరంగా ఎదుర్కొంటున్న, వేళ్లు పైకి లేదా డౌన్ చూపారు. అప్పుడు, మరోవైపు మీ శాంతాలను మీ వైపులా శాంతముగా లాగండి. మీరు ముఖాన్ని పామ్తో వేళ్ళతో పైకి చూపించడం ద్వారా దీన్ని అనుసరించండి మరియు మీరు చేతులు కత్తిరించే చేతి వెనుకవైపు మీ స్వేచ్ఛా చేతి ఉంచడం. మీ చేతిని మరోసారి మీ వైపుకి లాగండి.
ఈ విస్తరణల వైవిధ్యం ఒకేసారి నాలుగు వేళ్ళకు బదులుగా కేవలం ఇండెక్స్ మరియు మధ్య వేళ్లను లాగడం. అప్పుడు రింగ్ మరియు పింకీ వేళ్లు వేరుగా అదే చేయండి.
హ్యాండ్ బలోపేటింగ్
బలోపేతం చేయడానికి, ఉపయోగించడానికి ఉత్తమమైనది థెరపాటిటీ, ఇది మీరు గట్టిగా చలించగలిగే వెర్రి పువ్వుల పెద్ద బంతిలా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా బంతుల్లో లేదా ఇతర పరికరాలపై ఒత్తిడి చేయడానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది మీకు అదే విధంగా అదే కదలికను చేయగలదు, ఎందుకంటే ఇది మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఆ సమస్య ప్రారంభమవుతుంది.
కాక్ అప్ స్ప్రింట్స్
కాక్-అప్ స్ప్టిన్ట్ మీ బొటనవ్రేలు మరియు మణికట్టు చుట్టూ తిరుగుతూ ఉంటుంది, తద్వారా మీ మణికట్టును తటస్థ స్థితిలో ఉంచాలి, ఇది కార్పల్ సొరంగంపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. కొంతమంది నొప్పి లేకుండా పని చేయగలిగేంత కాలం ఈ భారీ వ్యత్యాసాన్ని చేయవచ్చు.
నర్వ్ ఫ్లోసింగ్
మీరు చాలా బాధలో ఉన్నట్లయితే, మీ చేతులు ఆకారంలోకి రావడానికి కొన్ని మరింత తీవ్రమైన వ్యాయామాలు అవసరం కావచ్చు.
మీరు ప్రయత్నించవచ్చు ఒక విషయం నరాల flossing ఉంది. ఇది కార్పల్ టన్నెల్ వెంట నాడిని కదల్చటానికి ఉద్యమం. ఇది చేయుటకు, నేరుగా మీ చేతిని పట్టుకుని, అరచేతిని ముందుకు తీసుకొని మీ శరీరం నుండి కొన్ని అంగుళాలు చేతితో ప్రయత్నించండి. అప్పుడు, మణికట్టు వెనుకకు తిరిగి మరియు తటస్థంగా తిరిగి చేరుకుంటుంది, మీ చేతిలో కొద్దిగా వింగ్ ఉంటుంది మరియు మీరు దాన్ని కొట్టడం చేస్తున్నారు. దీన్ని 30 సార్లు చేయండి.
భౌతిక చికిత్స
మీ నొప్పికి వైద్యుడిని మీరు చూస్తే, మొదటి చికిత్సల్లో ఒకటి భౌతిక చికిత్స అని సూచించబడింది. శారీరక చికిత్స చేసేటప్పుడు ప్రజలు తమ సాధారణ నొప్పిని తగ్గించేటప్పుడు లేదా వారి నొప్పి తగ్గిపోయేటప్పుడు ఆపేస్తారు. ఒకసారి మీరు గాయం కలిగి ఉంటే, మీరు నిరంతరంగా పని చేయక ముందు, మీరు నిరంతరంగా పని చేయవలసిన శాశ్వత విషయం గురించి ఆలోచించాలి.
మీరు ఎదుర్కొనే కొన్ని ఇతర చికిత్సలు అల్ట్రాసౌండ్ మరియు ఎలెక్ట్రోస్టీమిలేషన్, మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులు యాక్టివ్ రిలీజ్ టెక్నిక్ మరియు గ్రస్టన్ టెక్నిక్ ఉన్నాయి.
సమర్థతా అధ్యయనం
చేతి మరియు మణికట్టు నొప్పి కోసం ఉత్తమ పరిష్కారాలలో ఒకటి మొదటి స్థానంలో నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇక్కడ ఎర్గోనామిక్స్ వస్తుంది.
ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్ వద్ద పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ మానిటర్ మరియు కీబోర్డు సరైన ఎత్తులో సెట్ చేయబడి ఉండాలి మరియు మీరు మీ అడుగులని ఫ్లోర్లో ఉంచాలి. మీరు వీడియో గేమ్లను ప్లే చేస్తున్నట్లయితే, సరిగ్గా కూర్చోవడం మంచిది. దురదృష్టవశాత్తు, చాలామంది gamers మంచం మీద తిరోగమనం ఉంటాయి. దీన్ని నివారించండి మరియు ప్లే చేస్తున్నప్పుడు మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి, ఎందుకంటే మీరు ఒక గొప్ప ఆటలో మునిగిపోతున్నప్పుడు, మీరు ఈ సున్నితమైన మరియు ఇబ్బందికరమైన స్థానాల్లో కూడా గ్రహించకుండా ఉంటారు, దీని కోసం ఒక రెసిపీ అన్ని రకాల భౌతిక వ్యాధులు.
విరామాలు తీసుకోండి, పైకి లాగండి, సాగదీయండి మరియు ప్రతి 20 నుండి 30 నిముషాల వరకు నడవాలి.
మీరు డెస్క్లో కంప్యూటర్లో మీ ఆటలను ప్లే చేస్తే, మీ కంప్యూటర్ను ergonomically ఏర్పాటు. అలాగే, పొడిగించిన సమయాలలో మౌస్ని ఉపయోగించడం మీ చేతి మరియు మణికట్టు మీద ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. 3M ఎర్గోనామిక్ మౌస్ వంటి సున్నా-టెన్షన్ మౌస్ను మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది ప్రధానంగా మీ నిలువు, అరచేతి వైపు ఉన్న స్థానం లో మీ చేతిని పట్టుకునేలా అనుమతించే ఒక బేస్ మీద ఒక నియంత్రణ స్టిక్.
ప్రయత్నించండి ఇతర విషయాలు
ఇబూప్రోఫెన్ మరియు నాప్రోక్సెన్ (వరుసగా బ్రాండ్ పేర్లు అడ్విల్ మరియు అలేవ్, వంటివి) వంటి వాపుకు కారణాలు వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు నొప్పిని తగ్గించగలవు.
ఐస్ ప్యాక్స్ లేదా తాపన ప్యాడ్ కూడా సహాయపడుతుంది.
మీరు మీ భుజాలపై నొప్పిని ఎదుర్కొంటే, (ముఖ్యంగా Wii తో), రుద్దడం సహాయపడుతుంది. ఒక గట్టి, గొంతు స్పాట్ ను కనుగొని, మీ వేలును వేసి, కత్తిరించండి మరియు మీ వేలును అక్కడికక్కడే తరలించండి. ఈ పది సార్లు మాత్రమే, ఒకే దిశలో.
సిఫార్సు పఠనం
మీరు మరింత తెలుసుకోవడానికి మరియు ఇతర సాగుతుంది మరియు వ్యాయామాలు కనుగొనడానికి, ఈ రెండు సిఫార్సు పుస్తకాలు తనిఖీ
- "శాశ్వత నొప్పి నివారణ," మింగ్ చేవ్ చే
- "కండరాల ఔషధం," రాబ్ డేస్టీఫానో చేత
ఈ పుస్తకాలు మీ చేతులు సహా, మీ శరీరం యొక్క ప్రతి భాగం లో నొప్పిని ఉపశమనానికి సాగుతుంది మరియు వ్యాయామాలు అందిస్తాయి.